باید در نظر داشت که بی‌توجهی به بهداشت دهان و دندان در بلندمدت می‌تواند باعث پوسیدگی‌های شدید شود که در نهایت ممکن است فرد را مجبور به انجام درمان‌های پرهزینه‌ای مانند ایمپلنت دندان کند. در حالی که با رعایت چند نکته ساده و استفاده صحیح از مسواک و نخ دندان، می‌توان از بسیاری از مشکلات دندانی پیشگیری کرد. در این مقاله، می‌خواهیم بدون پیچیدگی‌های علمی، به ساده‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌های مراقبت از دندان بپردازیم. از روش صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن گرفته تا نکات کلیدی در انتخاب مسواک، خمیر دندان و حتی تأثیر تغذیه بر سلامت دندان‌ها.
انتخاب ابزارهای مناسب برای بهداشت دهان و دندان
انتخاب صحیح مسواک، خمیر دندان، نخ دندان و دهانشویه تأثیر مستقیمی بر سلامت دندان‌ها دارد:
- مسواک: مسواک با برس نرم یا متوسط توصیه می‌شود. مسواک‌های برقی برای پاک‌کنندگی بهتر گزینه مناسبی هستند.
- خمیر دندان: خمیر دندان‌های حاوی فلوراید از پوسیدگی جلوگیری می‌کنند. افراد با دندان‌های حساس باید از انواع مخصوص استفاده کنند.
- نخ دندان: نخ دندان موم‌دار برای دندان‌های به‌هم‌چسبیده و انواع مخصوص برای ارتودنسی یا ایمپلنت مناسب است.
- دهانشویه: دهانشویه‌های فلورایددار مینای دندان را تقویت می‌کنند و انواع ضدعفونی‌کننده به کاهش التهاب لثه کمک می‌کنند.
روش صحیح مسواک زدن
۱. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌ها قرار دهید.
۲. به‌آرامی و به‌صورت دایره‌ای مسواک بزنید.
۳. تمام سطوح دندان‌ها (بیرونی، داخلی و جونده) را تمیز کنید.
۴. حداقل دو دقیقه مسواک بزنید.
۵. زبان خود را برای کاهش باکتری‌ها تمیز کنید.
۶. بلافاصله بعد از مسواک زدن، دهان خود را با آب زیاد نشویید تا فلوراید باقی بماند.
۷. هر ۳ تا ۴ ماه مسواک خود را تعویض کنید.
روش صحیح نخ دندان کشیدن
۱. حدود ۴۵ سانتی‌متر نخ دندان ببرید و دو سر آن را دور انگشتان بپیچید.
۲. به‌آرامی نخ را بین دندان‌ها حرکت دهید و از فشار ناگهانی خودداری کنید.
۳. نخ را به شکل C دور هر دندان بپیچید و از بالا به پایین حرکت دهید.
۴. زیر خط لثه را با دقت تمیز کنید.
۵. برای هر دندان از بخش تمیز نخ استفاده کنید.
۶. نخ دندان را قبل از مسواک زدن استفاده کنید تا پلاک‌ها بهتر از بین بروند.
اشتباهات رایج در بهداشت دهان و دندان
- مسواک زدن کمتر از دو دقیقه و سریع
- استفاده از مسواک زبر که به لثه و مینای دندان آسیب می‌زند
- فشار بیش‌ازحد هنگام مسواک زدن
- نادیده گرفتن سطوح داخلی و پشت دندان‌ها
- تمیز نکردن زبان و شستن دهان با آب زیاد بعد از مسواک
- تعویض نکردن مسواک هر ۳ تا ۴ ماه
- نخ دندان کشیدن نامنظم یا با فشار زیاد
با رعایت این نکات و اجتناب از اشتباهات رایج، می‌توانید سلامت دهان و دندان خود را بهبود بخشیده و از مشکلاتی مانند پوسیدگی و بیماری‌های لثه جلوگیری کنید.
لینک متن کامل مقاله: بهترین روش‌های مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
